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喚醒身體并擊退負面情緒 《跑步穿過陰云密布》收錄35個真實故事

來源：楚天都市報


(資料圖)

□楚天都市報極目新聞記者 徐穎 通訊員 李然

跑步越來越成為一種群體的時尚。特別是經(jīng)歷過疫情之后，人們越來越意識到身體健康的重要性。

近日，人民文學出版社出版的《跑步穿過陰云密布》，通過35個感人至深的真實跑步故事，帶讀者感受跑步運動驅散內心陰霾的巨大力量。

《跑步穿過陰云密布》的作者、馬拉松跑者菲爾·休伊特（Phil Hewitt）于2016年在一次可怕的搶劫中被歹徒嚴重刺傷，他出現(xiàn)了嚴重的創(chuàng)傷后應激障礙癥狀，就連去超市購物這種事情，對他來說都變得十分艱難。最終，他在自己熟悉的跑步運動中發(fā)現(xiàn)了拯救自己的希望。

休伊特發(fā)現(xiàn)跑步這項簡單的運動，能夠有效地幫助他康復，盡管一開始跑得渾身疼，但精神上倍感振奮。這激發(fā)了休伊特的興趣。他隨后花了三年時間，采訪了另外34名跑步者，這些人曾遭遇創(chuàng)傷、喪親、重病、抑郁和焦慮等問題，他們通過自己艱苦但暢快的跑步歷程，最終獲得了身體上和精神上的療愈，看到生活的希望，并走出自我封閉的灰暗地帶，和其他人以及社會重新建立聯(lián)系。

書中有一位獨立自強的女性特蕾莎·賈莫納，她的消防員丈夫在“9·11”襲擊事件中身亡，她遭受巨大精神創(chuàng)傷，還獨自帶著4個年幼的女兒。她依靠跑步成功地應對生活挑戰(zhàn)，并積極訓練，完成了丈夫生前沒有跑成的紐約馬拉松。

布林·菲利普斯，因所乘飛機幾秒內墜落1萬米的事故，遭受嚴重精神創(chuàng)傷，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步這種需要“兩只腳作為交通工具”的運動，幫他修復內心，重獲勇氣。

《紐約時報》暢銷書作家、超級馬拉松跑者迪恩·卡納澤斯評論本書是“一本關于跑步者的勵志故事集?！?/p>

書中這些跑步拯救生活的故事，并非“奇跡”，故事背后都有科學依據(jù)支撐。書后附錄文章《跑步顛覆力量背后的科學》參考了大量研究文獻、報告以及跑步社群的實踐討論，對跑步改善精神健康問題的效果做了深入分析。

在文章中，作者引述英國晚年精神科顧問醫(yī)師羅斯·鄧恩博士的解釋，研究者在大量動物實驗中觀察了跑步如何影響大腦中不同類型的細胞，發(fā)現(xiàn)跑步可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)中新生神經(jīng)元的產(chǎn)生率，提升動物大腦中“齒狀回區(qū)域”新神經(jīng)細胞的生成速度，齒狀回內嵌在海馬體中，而海馬體是一個對情緒和記憶很重要的大腦區(qū)域。也就是說，跑步促進齒狀回中新生神經(jīng)元的增加，有助于消除不良情緒帶來的恐懼感。

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